Första tiden · 2 min läsning
Säker sömn för spädbarn
Här sammanfattas förebyggande råd som publiceras av 1177. Därefter får ni ett praktiskt sätt att gå igenom sovplatsen tillsammans. Råden minskar risk; de är ingen garanti och ingen metod för att få barnet att sova längre.
Kortversionen
Det viktigaste först
- Lägg barnet på rygg och håll ansiktet fritt.
- Barn under tre månader sover säkrast i egen säng i förälders rum.
- Gå igenom sovplatsen med alla vuxna som tar hand om barnet.
Det viktigaste vid sovstunden
1177 ger sex förebyggande råd: ryggläge, ingen nikotin, fritt ansikte och lagom värme med rörelseutrymme, egen säng för barn under tre månader, amning om möjligt samt möjlighet att använda napp vid sömn.
Barnets ansikte ska inte täckas av sängkläder. Madrassen bör inte vara så mjuk att barnet sjunker ner med kroppen eller ansiktet. Anpassa kläderna efter temperaturen runt barnet.
Efter matningen
1177 rekommenderar att barnet läggs tillbaka på rygg i egen säng när barnet eller den vuxne ska sova. Alkohol och lugnande medel ökar riskerna vid samsovning.
Redaktionellt exempel: innan kvällens matning börjar, kontrollera att barnets egen sovplats är tillgänglig. Bestäm vem som hjälper till med överlämningen om ni är två och den som matar blir sömnig. Ta upp situationer ni har svårt att lösa med BVC.
När någon annan tar hand om barnet
Redaktionell överlämning: visa sovplatsen på plats och berätta vilka råd ni följer. Utgå från det aktuella underlaget även om en närstående minns andra råd från när deras barn var små.
- Visa var barnet ska läggas efter matning och tröst.
- Lägg vårdens eventuella individuella instruktioner där den andra vuxne hittar dem.
- Be den som tar över att återberätta planen så att missförstånd upptäcks.
Ta upp det som känns svårt
Redaktionella frågeexempel till BVC: ”Hur ordnar vi sovplatsen i vårt trånga rum?” och ”Jag blir mycket sömnig vid matningen, hur kan vi planera bättre?” Beskriv er verkliga vardag så att råden går att använda.
Socialstyrelsen uppger att dess informationsmaterial uppdateras under 2026. Här används de råd som gick att kontrollera hos 1177 den 7 september 2026. Socialstyrelsens äldre broschyr länkas som bakgrund, med uppdateringsstatus tydligt angiven.
Nästa steg före nästa sovstund
Gå igenom barnets sovplats och läs kortversionen tillsammans med den som ska ta hand om barnet. Skriv ner en konkret fråga till BVC om något i er sovsituation är svårt att ordna.
Senast granskad: 7 september 2026